Que sont les TOP ? : 

Les TOP sont un ensemble d’outils permettant de mobiliser au mieux ses ressources.

Elles permettent de se réguler,  récupérer dès qu’on le peut ou à l’inverse (ou en complément) de se dynamiser quand il le faut.

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Les TOP sont des techniques qu’il convient à chacun d’appréhender et de personnaliser pour les utiliser en toute autonomie et au bon moment. Il s’agit donc d’une boîte à outils personnalisable, contenant des techniques pédagogiques utilisables de façon autonome et automatique permettant de s’adapter de la meilleure manière possible aux contraintes contextuelles.

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Objectifs des TOP : 

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Leurs objectifs sont de gérer la charge physique et mentale afin d’atteindre ses objectifs[1]. Les 3 grands axes d’actions sont la dynamisation, la régularisation et la récupération.

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel® sont basées sur 4 piliers : la respiration, la relaxation, l’imagerie mentale et le dialogue interne.

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Histoire des TOP : 

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Elles ont été créées par Dr Edith PERREAUT-PIERRE, médecin militaire et du sport dans les Armées. D’abord déployés dans ce secteur au début des années 1990 afin de répondre à des situations de stress, de fatigue et de découragement importants auprès des personnes qu’elle suivait, ces outils sont à présent davantage généralisés dans des milieux très différents comme la santé, les banques ou encore la SNCF (entre autres).

Dr PERREAUT-PIERRE les décrit comme des techniques simples, pragmatiques, opérationnelles, utilisables par tous et partout, brèves et faciles à intégrer dans sa vie de tous les jours. Ces méthodes intègrent les dimensions psychologiques, cognitives, physiques et émotionnelles aux compétences professionnelles.                                                                                          

Les techniques d’Optimisation du Potentiel® permettent (notamment) de :

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• Réguler son niveau d’énergie

• Se motiver et rester motivé

• Favoriser le changement et accélérer l’adaptation

• Optimiser sa récupération physique et mentale

• Améliorer la cohésion des équipes

• Faciliter la prise de décisions

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Quelques exemples d'application de ces techniques : 

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• « J’ai un rythme de travail vraiment soutenu et j’ai du mal à faire la coupure entre ma vie professionnelle et ma vie personnelle. Je me sens vraiment fatigué… »

• « Certaines situations me stressent beaucoup. Par exemple quand je dois faire une présentation importante, quand je dois mener une négociation difficile… »

• « En ce moment, je dois gérer des conflits et des situations de crise ; pas facile pour moi »

• « Maintenant j’ai juste envie de plus de sérénité et d’avoir davantage confiance en moi[2] ».​

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[1] Comprendre et pratiquer les Techniques d’Optimisation du Potentiel : Être et rester au TOP, Dr Edith PERREAUT-PIERRE, Interéditions, 3ème édition, 2023, p7

[2]  Dr Edith Perreaut-Pierre sur LinkedIn : #formation #top #qvt | 20 commentaires